Einfach ich!

Letze Woche haben wir uns damit beschäftigt, den jetzigen Moment vollkommen zu akzeptieren. Es ging um Hingabe an den jetzigen Moment und darum, dass es keinen Kampf und kein Müssen gibt.

Das Gleiche gilt für Emotionen. Du kannst sie beobachten, du kannst ihnen erlauben, “da zu sein”, ohne dass sie dich kontrollieren. Wie oft haben wir Momente, in denen wir uns von Gefühlen überflutet fühlen, in denen wir uns wütend, hilflos, traurig oder verängstigt fühlen. Im positiven Sinne könnten wir die ganze Welt umarmen oder quietschen vor Freude. Oft geben wir den Emotionen Bewertungen von gut oder schlecht, positiv oder negativ. Die sogenannten guten Gefühle haben wir gerne, die Schlechten möchten wir am liebsten gar nicht spüren, wollen sie schnell wieder loswerden oder verdrängen sie sogar. Aber damit lösen wir sie nicht auf, sondern verlagern sie auf eine andere Ebene. Manche Menschen erzeugen dann körperliche Symptome wie Unwohlsein oder Krankheit. Andere entwickeln psychische Themen bis hin zu Depressionen oder gar Psychosen. Für Wut und Tränen ist in unserer Alltagswelt oft kein Platz, weil wir glauben, funktionieren zu müssen. Wir müssen einsatzbereit und arbeitsfähig sein.

Den besten Zugang zu deinen Gefühlen bekommst du über deinen Körper. Fühle deinen Körper von innen her. Wo sitzt das Gefühl? Wo im Körper spürst du es? Vielleicht spürst du einen Kloß im Hals oder einen Stein im Magen. Wie sieht das Gefühl aus? Hat es eine Farbe? Welche Form hat es? Spüre es vollständig. Benenne das Gefühl nicht, gib ihm keinen Namen. Dadurch identifizierst du dich mit ihm. Beobachte einfach die Reaktion in deinem Körper. Beurteile nicht – kein Gefühl ist gut oder schlecht. Es ist einfach da. Versuche nicht, das Gefühl zu bekämpfen, sonder spüre einfach, dass es da ist.  Bleibe bei dem Gefühl in deinem Körper und du wirst feststellen, dass es nach und nach schwächer wird und sich auflöst. Dann suche nicht danach! Halte es nicht fest! Wenn du nichts fühlen kannst im Moment, dann akzeptiere das. Alles ist ok, wie es ist. Akzeptiere das, was ist!

Tags: Bewusstsein, Persönlichkeitsentwicklung, Selfness

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