Einfach ich!

Die Tage werden wieder kürzer und die Abende länger. Die dunkle Jahreszeit ist wieder da. Da geht die Stimmung schnell mal in den Keller. Schlechte Laune, Müdigkeit, Traurigkeit und allgemein Energiemangel sind die Folge des Lichtmangels. Leider haben wir auf die Jahreszeiten keinen Einfluss, aber wir können mit ein paar kleinen Tricks das Stimmungstief überlisten:

Bewegung an frischer Luft

Gerade in der dunklen Jahreszeit stellen wir oft unsere Aktivitäten draußen ein. Aber: Auf Bewegung an frischer Luft sollte man, wenn das Wetter es zulässt, nicht verzichten. Das tiefe Einatmen von frischer Luft, z. B. während eines Spazierganges, fördert die Abwehrkräfte und kurbelt das Immunsystem an. Nebenbei wird der Kopf frei!

Raus aus dem Sessel

Bewegung und Aktivität ist wichtig. Egal, ob Sport in der Halle oder ein Shopping-Tag in der Stadt: Einfach raus! Jede Aktivität schüttet Endorphine aus und hebt somit die Stimmung. Angebote gibt es reichlich: Weihnachtsmärkte, Konzerte, Kino oder Musicals. Mach was!

Gönn Dir eine Massage

Lass Dich mal wieder richtig verwöhnen! Eine schöne Massage bringt nicht nur Entspannung, sondern verbessert auch unsere Stimmung. Der Stoffwechsel wird angeregt und das SelbstBewusstSein wird gestärkt. Egal, ob eine Ganzkörpermassage oder “nur” eine Fußmassage – die Berührung wirkt oft schon Wunder!

Sauna

Regelmäßige Saunabesuche stärken ebenfalls das Immunsystem, regen den Stoffwechsel an, trainieren Herz und Kreislauf, verbessern die Durchblutung und wirken entspannend.

Tu Dir selbst was Gutes

Zünde Dir eine Kerze oder eine Duftlampe an. Nimm Dir Zeit für Deinen Partner und kuschelt Euch bei Kerzenschein oder vor dem Kamin in eine Decke ein. Lege Deine Lieblingsmusik auf und trink Dir einen Tee oder Kakao. Lass Dir ein schnönes Bad ein und starte ein Rundum-Verwöhnprogramm für Deinen Körper. Alles, was Dir selbst gut tut, ist richtig.

Selbst für gute Laune sorgen

Trage Kleidung in lebendigen Farben. Gelb- und Orangetöne, rote und grüne Farben heben die Stimmung sorgen für gute Laune. Übe Dich im positiven Denken. Trübe und negative Gedanken drücken auf die Stimmung. Beobachte, was Du denkst! Sorge für Freude und Abwechslung in Deinem Leben. Erfreue Dich auch an den kleinen Dingen des Alltags. Mach Dir eine Liste mit allen Dingen, für die Du dankbar bist und die Dir Spaß machen. Trage sie immer bei Dir. Wenn der Blues Dich packt, nimm Dir die Liste und lächele.

Was macht Ihr, um die trübe Stimmung zu verbessern?

foto: © 2008 Bernd Boscolo / PIXELIO www.pixelio.de

Tags: Gesundheit, Glück, Leben

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